“微雨过，小荷翻，榴花开欲然”夏天欣欣然来到我们身边！而今天的我们恢复了小长假，迎来了第一个工作日，那么在一个轻松愉快的假期过后，多数人可能都会是犯了“节后综合征”，具体表现为身心俱疲、效率低下，甚至会有身体不适！

“蓝朋友”教你7招就能让你满血复活！跟着做起来

1、俯卧撑

俯卧撑是锻炼胸肌最好的徒手动作，一个标准的俯卧撑需做到身体保持从肩膀到脚踝呈一条直线，双脚尽可能地向内靠拢，脚掌踩实地面

保持臀部收紧、背部挺直。

2、单杠

单杠卷身上，是以身体绕杠为轴的一种技术动作，是克服自身重量发展上肢和腹部肌肉力量，提高身体协调能力的重要途径。

3、哑铃卧推

哑铃卧推，需要手持哑铃向上推起，两肘内收，夹肘同时夹胸，哑铃向上的同时略向前偏，两臂伸直时，哑铃重心接近处于，肩关节的支撑点上。

4、爬绳

起跳，引体上拉，重心上移，缠脚，双脚发力，协同手臂重复搭、踩、绕，不断登高！爬绳训练一项“永远向上”的项目。

5、篮球

挥洒的汗水，飞跃的篮球，干脆利落的转身，见过最美的夏天是你们在操场上打篮球的五月！

6、跑步

跑步分泌的多巴胺仅次于恋爱，三公里专治不爽，五公里治疗内伤，十公里跑完内心全是坦荡！去跑步吧，那里有更酣畅淋漓的人生。

那么

除了“蓝朋友”教你的运动以外，最后一招，也极为重要！

提醒大家，办公室是人员集中的公共场所，电器设备多，加上人员流动大，稍有不慎便会埋下火灾隐患，懂点预防办公室火灾的知识也是你的职场硬实力哦！

最后祝大家开工快乐！

打起12分精神迎接美好的5月吧~

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